diyett.net

Arkadaşlar zayıflamamda bana yardımcı olan http://diyette.net/ isimli sitenin zayıflamak isteyenlere müthiş önerileri var. Sitede kendinize göre bir diyet bulacağınızdan eminim

Ödem Atmak

Merhaba ödem ile ilgili yaptığım araştırmaları maddeler halinde yazacağım;

-Ödemi vücudumuzdan atmak için rafine olmayan (işlenmemiş), doğal besinler almaya dikkat etmeliyiz.
-Bol yeşilli sebzeler ve meyveler tüketmeliyiz
-Tıbbi yönden sabahları yarım kase maydonoz yemenin ödem atmayı hızlandırdığı ispatlanmıştır.
-Tuz ve alkolün ödem oluşturduğunu her halde bilmeyenimiz yoktur.
-Ödem söktürücüler zayıflatmaz.

Kansere Yakalanmamak İçin Nasıl Beslenmeliyiz

Merhaba arkadaşlar bugün çağımızın hastalığı olan "Kansere yakalanmamak için nasıl beslenmemiz" gerektiği konusu ile ilgili yaptığım araştırmayı paylaşacağım.

Doğru ve doğal besinlerle beslenmek kansere yakalanmamak için en önemli etken, “İşin özü kansere yakalanmamak için doğru ve doğal besinlerle beslenerek bunu hayatımızın bir parçası haline getirmek.

Şimdi şu uyarıları bir köşeye kayıt edelim: 

-Vücut ağırlığımızın ideal ağırlığına yakın olması 

-Bütün besin gruplarından özellikle meyve ve sebze grubundan her gün 5 porsiyon içinde tüketmek

-Süt, yoğurt ve peynir gibi ürünlerin yağsız olanlarını tüketmek

-Et yiyeceksek kırmızı eti haftada bir ya da maksimum 2 kez yeyip beyaz eti ise mümkün olduğu kadar organik şekilde tüketmek 

-Günde 10-12 bardak suyu asla ihmal etmemek

-Meyveyi meyve suyu şeklinde değil gerçek meyve olarak tercih etmek

-Fındık, ceviz ve bademi doğru oranlarda tüketmek 

-Bunların hepsine destek olarak fiziksel aktiviteyi haftanın 3 günü 45’şer dakikalık şekillerde hayatımıza sokmak bizi kanserden uzak tutabilecek altın değerinde öğütler

KANSERİN EN ÖNEMLİ SEBEPLERİNDEN BİR TANESİ İŞLENMİŞ GIDALAR

BEDEN KİTLE ENDEKSİ ARTTIKÇA KANSER OLMA İHTİMALİ ARTMAKTA

Alkali Diyeti

Merhaba sevgili arkadaşlar bugün sizler için Alkali diyetin araştırdım..

Alkali diyetin ana fikrini şöyle sıralayalım:

- Vücutta biriken fazla asit hastalıkların barınması için uygun ortam meydana getirir.

-%80 alkali ve %20 asitli yiyecek tüketilmesini öneren alkali diyet ile sağlıklı bir vücut için ideal PH dengesi sağlanmış olur. 

- Alkali diyette asitli yiyeceklerden uzak durmak gerekir. 

- Ayrıca kahve, çay ve asitli içeceklerden uzak durularak sebze ve meyve tüketimine yönelmek gerekmektedir. 

- Bu gıdaların tüketimi sayesinde kanın 7.4 pH değerinde kalacağı öngörülmektedir.

PH seviyesi bir maddenin asidik- bazik (alkali ) durumunu simgeler. 0 PH değeri tamamen asidik iken 14, tamamen alkali kabul edilir. 7 PH değeri nötr kabul edilir. Bu seviyeler vücudun her bölümünde farklılık gösterir. Kan, 7.35 -7.45 değeriyle alkali bir değere sahiptir. Mide ise 3.5 PH değeriyle asidik bir bölgedir ve bu sayede yiyecekleri parçalayabilir. İdrar, yediğimiz gıdalara göre değişiklik gösterir. Bu sayede vücudumuz kandaki PH seviyesini dengede tutar.

Asidik besin listesi

* Süt ürünleri

* Kümes hayvanları

* Yumurta

* Beyaz un ve şeker

* Ketçap

* Hardal

* Mayonez

* Tatlı gazlı içecekler

* Fazla miktarda kahve ve siyah çay

* Alkol Şarküteri ürünleri

* Cips ve gereksiz aburcubur

Gıdaların yanı sıra hareketsizlik, aşırı sinirlilik, öfke ve kıskançlık vücuttaki asit oranını yükselten etmenlerdir.

Alkali besin listesi

* Buğday çimi

* Salatalık

* Zencefil

* Zerdeçal

* Hindibağ

* Ispanak

* Kırmızı ve kara turp

* Soya filizi

* Brokoli

* Pazı

* Kuşkonmaz

* Soya lesitin

* Isırgan otu

* Çörek otu

* Karbonat

* Nane

* Hurma

* Zeytinyağı

* İşlenmemiş doğal tuz

Bunun dışında asidik gıdaları şekersiz komposto yaparak etkisini azaltabiliyormuşuz

Kilo vermenin özellikle de sağlıklı bir şekilde kilo vermenin önemli olduğu günümüzde alkali diyet gibi sağlıklı zayıflama yolları araştırılmıştır. Aslında hayatımızda sık sık kullandığımız bu diyet farkında olmadan zayıflamamızı sağlıyormuş. Kendi başımıza doğru bir şekilde yapabileceğiniz alkali diyet tamamen sudan oluşmakta. Tamamen sağlıklı bir diyettir çünkü sadece su içerek zayıflayacaksınız. Diyeti uygularken yapmanız gereken tek şey bir bardak su içerisine 2 veya 2 damla alkadays damlatmak ve suyu içmek. Alkadays suyunuzun pH nın 10 a yükselmesini sağlayarak yağ yakımının hızlanmasını sağlarken aynı zamanda vücuttaki toksik maddelerin atılmasını sağlamaktadır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlayan alkali diyet hızlı bir şekilde zayıflamanızı sağlamakta :)) 

HÜCRELERİNE DOYUR MİDENİ DEĞİL!! TIKA BASA DOLUYUZ AMA HÜCRELERİMİZ AÇ !!.

Antienflamatuar diyet nedir?

Merhaba

Sizler için yeni araştırma konum antienflamtuar diyeti.

Vücudun stres ve travma durumunda verdiği tepki, inflamasyon (iltihaplanma) olarak tanımlanır. İnflamasyon durumunun uzun süre devam etmesi hücre dejenerasyonuna neden olarak kalp hastalığı, diyabet ve alzheimer gibi hastalıklara yol açabilir.

Antienflamatuar beslenme şeklinde asıl amaç kilo kaybı olmamakla birlikte, önemli olan besinlerin içeriğidir. Özellikle sebze, meyve, yağlı tohumlar ve kurubaklagiller gibi besinlerde bulunan antioksidan maddeler, stres ve travma durumunda serbest radikallerin oluşmasını engelleyen etkiye sahiptir.Antioksidan maddelerden zengin bu besinlerle, kişisel özelliklere göre düzenlenecek sağlıklı beslenme programları ile kilo kaybı da sağlanabilir.

-    Üzümde bulunan resveratrol,

-    Deniz ürünlerinde bulunan koenzim Q 10 ve omega 3,

-    Kırmızı meyvelerde bulunan beta caroten ve likopen,

-    Turunçgillerde ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan c vitamini,

-    Ayçiçek ile mısırözü yağında, ceviz, badem ve yerfıstığı gibi yağlı tohumlarda ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan E vitamini yüksek antioksidan kapasiteye sahiptir.

Ancak; bu besinleri pişirme ve saklama yöntemlerine özen gösterilmelidir. Örneğin, yağda kızartma yönteminde ve tahılların öğütülmesi esnasında E ve C vitaminleri büyük ölçüde kayba uğrar.

Ana öğünlerinizde;

-    Fırında pişirilmiş balık, hindi eti,

-    Etsiz pişirilmiş nohut, fasulye gibi kuru baklagiller,

-    Ispanak, marul ve domates gibi sebzelerle hazırlanmış salata,

-    Tam tahıllı ekmek,

Ara öğünlerinizde isebadem, ceviz, kuru üzüm, çilek, yulaf ve az yağlı süt gibi besinler tercih ederek, antioksidan içeriği zengin olan besin tüketiminizi artırabilirsiniz. Hastalıktan kurtulmanın, hastalıktan korunmaktan çok daha zor olduğunu ve sağlıklı beslenmenin hastalıklardan korunma sürecinde çok önemli bir yeri olduğunu unutmayın.

Mehmet ÖZ Omni Diyeti

Merhaba arkadaşlar bugün sizler için Omni Diyetini araştırdım. Bakalım nasılmış şu omni diyeti;

Yemek yiyerek zayıflamak isteyenlere;

Omni Diyeti, hastalıklarla mücadele eden taze sebze, meyve türü gıdalarla beyni uyanık tutup kasların ve organların yüksek kondisyonda çalışmasını sağlayan yüksek kaliteli proteinleri birleştiren basit bir beslenme planıdır.

Yüzde 70 bitki temelli gıdalar ile yüzde 30 protein oranı sayesinde enerjiyi artırır, hastalık riski azalır, beyin ve hormon fonksiyonları düzenlenir ve ciddi miktarda kilo vermeyi sağlayan Omni Diyeti tüm vücut sağlığına baştan aşağı katkıda bulunuyor.

“Beslenmeye pratik bir yaklaşım sunan Omni Diyeti ile sağlığınız için yararlı olan lezzetli yiyecekleri keşfedeceksiniz.”– Dr. Mehmet Öz

Yemek yemeyi seviyor ve bunun hayatınızda önemli olduğunu mu düşünüyorsunuz? Ancak yediklerinizin sağlığınızı kötü etkileyip ve size kilo mu aldırıyor? Amerikalı beslenme ve sağlık uzmanı Tana Amen’ın, New York Times’ın en çok satanlar listesinde yer alan “Omni Diyeti” Pena Yayınları tarafından ülkemizde deyayınlandı.

2 haftada 5 kilo vermek için

Omni Diyeti yöntemiyle besinler ilacınız olacak, kilo verirken yemek alışkanlıklarınızı ve hayat perspektifinizi değiştireceksiniz. Tana Amen’ın denenmiş teknikleriyle iki haftada 5 buçuk kiloya kadar kilo verebileceksiniz. Amerika’da yaşan Dr. Mehmet Öz de kitapla ilgili olarak Omni Diyeti, yemek yemeye düşünceli ve pratik bir yaklaşım sunduğuna dikkat çekerek, “Sağlığınıza iyi gelecek lezzetli ve sıhhi gıdaları Omni Diyeti ile keşfedin” diyor.

Omni, hepsi demektir ve sağlıklı kaynaklardan gelen bütün besinlere ihtiyacınız vardır. Basit, bilime sayalı, bitkisel besinler ile yüksek kaliteli proteinlerin ideal oranından oluşan Omni Diyeti’nin içinde her şey vardır. Tana Amen’ın geliştirdiği diyet planına göre yüzde 70 meyve, sebze ve yüzde 30 protein tüketerek enerjinizi yükseltmek, hastalık riskini düşürmek, beyin ve hormon fonksiyonları düzenlemek, kilo vermek ve vücuda tamamen sağlık kazandırmak mümkündür.-

Omni Diyeti ile içinizdeki doktoru ortaya çıkarın

Optimal bir sağlık programı olan bu mucizevi diyet, ikişer haftalık üç aşamadan ve bunu takip eden bir bakım planından oluşuyor ve lezzetli tarifler ile sağlıklı yaşam tavsiyeleri içeriyor. Tana Amen tarafından denenmiş, gerçek tekniklerle yemek yeme krizi anlarında hazırlıklı olmanızı sağlıyor. Gıda bilimine dayanan Omni Diyeti, size en doğru beslenme şeklini vaat ediyor ve içinizdeki doğal şifa gücünün ortaya çıkmasına yardımcı oluyor.

Omni Diyeti’yle;

·       Kilo vereceksiniz.

·       Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

·       Gençleşeceksiniz.

·       Beyniniz daha iyi çalışacak.

·       Hastalıklardan korunacaksınız.

Hem samimi hem cesaretlendirici

“Omni Diyeti”nde Tana Amen, okuyucuyu tıp terimlerine boğmadan, detaylı ama kolay anlaşılabilir açıklamalarla tavsiye ettiği besinlerin sağlığa ve iyi bir yaşam sürdürmeye olan katkısını anlatıyor. Kitap, samimi tavsiyelerle zaman zaman arkadaşlar arasında bir sohbet havasına bürünürken, Tana Amen bir beslenme koçu gibi her adımda okuyucuların yanında olarak onları cesaretlendiriyor. Neyi neden yapmaları gerektiğini açıklarken, okuyucunun aklına takılan tüm soruları yanıtlıyor.

Omni Diyeti, her seferinde başka bir diyete başlayıp istediği sonucu alamayanlar için onları istedikleri yere götürecek doğru harita. Omni Diyeti, kalıcı bir hayat tarzı değişikliği yapıp ömrünüzün geri kalanında o değişiklikleri korumak için var. Omni Diyeti ile iki hafta içinde nasıl sağlıklı, mutlu ve enerjik hissettiğinizin farklına bile varmayacaksınız.

Ara Öğünlerde Ne Yenir

Merhaba

Diyet yapan insanların ara öğünde ne yemesi ve yememesi gerektiği konusunda bir araştırma yaptım işte araştırmamın madde madde notları;

Ara öğünlerde amaç kan şekerini dengede tutmak ve gerektiği kadar insülin salgılanmasını sağlamak. Ancak ara öğünlerde 'doğru' besinleri tüketmek çok önemli.

Başta şunu iyi anlayalım ki yanlış ara öğünler ana öğünler gibi bizlere kilo aldırabilir. Ara öğünlerimizin amacı şunlarıdır;

 1-) Kişinin alması gereken kalori hesabını tamamlamak
 2-) Kan şekeri ve insülin dengesini sağlamak
 3-)Psikolojik olarak oluşan atıştırma hissini doğru seçimlerle baskılamak
 4-)Ana öğünlere yüklenmeyi önlemek .

Geneldi 2 ara öğün bizler için yeterli oluyor. Genel bir sağlık sorunuzum yoksa tabi,.

Doğru ara öğün seçimleri

*Yoğurt-süt-ayran
*Peynir+ekmek
*Meyve+yoğurt
*Kuru meyve+yoğurt
*Diyet bisküvi+süt-ayran
*Sütlü filtre kahve
*Protein barı (haftada 2 defa )
*10 adeti geçmeyecek şekilde tuzsuz (kavrulmamış) badem.


Yanlış ara öğün seçimleri

*Gofret tarzı şekerli atıştırmalar
*Tek başına meyve, kuru meyve
*Pasta-börek tarzı atıştırmalar
*Gazlı içecekler
*Hazır meyve suları
*Reçel-bal. 


Faydalı olabildiysek ne mutlu görüşmek üzere

Bat Yemeği Tarifi

Merhaba

Bugün sizler için araştırmasını yaptığım Bat Yemeği ile ilgili bilgi vereceğim. Bu diyet yapanların favori yemeğidir.

1 Su bardağı yeşil mercimek, 9 su bardağı su, 1 çay bardağı ince köftelik bulgur, 2 orta boy soğan, 4 sivri biber, 4 orta boy domates, 1 yemek kaşığı salça, 1 tatlı kaşığı tuz, 1 tatlı kaşığı karabiber, 1 tatlı kaşığı pul biber, yarım limon suyu ve isteğe bağlı olarak 100gram ceviz kullanılıyor. Tencereye bir bardak yeşil mercimek konulur. Sonra 7 bardak su ilave edilip ocakta kaynamaya bırakılır. Mercimekler piştikten sonra, tencerede soğuması için ocaktan alınır. Sonra bulgur ilave edilip 15 dakika beklenir. Bu sırada soğan, domates ve biber doğranır. Bir kasede salça ile sulandırılır. Beklemeye bırakılan bulgur suyu çektikten sonra 2 bardak su ilave edilir. Hazırlanan diğer malzemeler yemeğe katılı. Yemeğe limon ve pul biber eklenir. İstenirse dövülmüş ceviz konularak servis edilir. 

Eşim ile beraber yaptık. Denediğinizde vazgeçemeyeceğiniz bir yemek emin olun.

Diyetsiz zayıflama

Merhaba Arkadaşlar

Bugün diyet ve egzersiz yapmadan nasıl zayıflanabileği konusunda yapmış olduğum araştırmayı paylaşacağım. İşin aslı ben bu içeriğe pekte sıcak bakmıyorum ancak çoğu kişinin merak ettiği bir yöntem olduğundan araştırma ihtiyacı hissettim

1- Yemekten hemen önce 1 bardak su içmek: Bu sayede kendimizi doymuş hissedecekmişisiz

2-Her yemekte küçük değişiklikler yapmak; salatayı ve yemeklerde krema yerine sirke kullanmak şeker değil meyve yemek

3-Tatlı olarak birazcık siyah çikolata yemek

4- Porsiyonlarınızı abartmayın

5-Daha fazla hareket edin deniyor. Bence bu maddeler zaten şöyle güzel bir diyete girin demenin kibarı. Bence bu konuda farklı bir ilgi oluşturulmak için atılmış başlıklar.

Kendinize iyi bakın

Selülit Diyeti

Merhaba

Bugün sizler için araştırdığım "Anti Selülit Diyetinden" bahsedeceğim

Malum yaz mevsimi geldi ve kapımıza dayandı. Bu durum özellikle bayanları rahatsız etmeye başladı. Çünkü selülitler tatil heyecanını önüne geçiyor. Selülit; hidrolipodistrofi olarak bilinen cilt, cilt altı dokusu ve küçük damarları ilgilendiren bir dolaşım bozukluğu hastalığıdır. Uzmanlar Genetik mirasınıza, beslenme düzeninize ve hareketlilik derecenize bağlı olarak özellikle kalça ve bacaklarda görülebilen, ergenlik, hamilelik, menopoz dönemlerinde oluşumu artan selülit probleminden uzak kalmak için sağlıklı beslenme kurallarına dikkat etmeli, anti-selülit püf noktalarına uymalısınız diyor.

Anti Selülit Diyetinin Püf Noktası

1-) İdeal kilomuzu geçerek fazla kilolu olunca hormonların salgılanması selülit problemini arttırır.

2-) En güzel detoks yöntemi su içmektir. Vücudu toksinlerden arındırmak için su tüketiminize dikkat edin. Günde 2-2,5 litre su tüketin.

3-) Haftanın en az 3 günü düzenli olarak 45 dakika yürüyüş yapın. Yürüyüşün yanında yüzme, pilates, jimnastik gibi sporları yaparak kan dolaşımınızın düzenlenmesine katkıda bulunabilirsiniz.

4-) Çok sık kilo alıp vermekten yani yo-yo diyetlerinden sakının,

5-) Yüksek lif içeren besinleri tüketerek vücudunuzdan toksit madde atılımını kolaylaştırın.

6-) Antioksidan vitamin ve minerallerden zengin beslenmeye özen gösterin. A, C, E vitaminleri, çinko ve selenyum içeren besinleri diyetinize ekleyin.

7-) Potasyum, selülit probleminden kurtulmak isteyenler için önemlidir. Kayısı, portakal, kivi, kavun, karpuz, muz gibi besinleri tüketin.

8-) Her öğün taze meyve ve sebzelerden en az birini tüketin. Tüm ana öğünlerinize bol limonlu salata ekleyin. C vitaminin selüliti azaltıcı etkisi vardır. C vitamininden zengin kivi, portakal, şeftali gibi meyvelerden de faydalanabilirsiniz.

Şimdilik Hoşçakalın

Merhaba bugün ödem hakkın yaptığım araştırmayı paylayaşacağım

Kimileri ödem durumunu “kilo aldım”, “elim, ayağım şişiyor” gibi yorumlarla geçiştirirken bazen de bu durum hastalık habercisi olabilir. Memorial Etiler Tıp Merkezi Dahiliye Bölümü’nden Uz. Dr. Murat Görgülü, vücutta ödem oluşumu ve dikkat edilmesi gereken noktaları anlatıyor. 

Ödem nedir?

İnsan bedeninde damar içerisinde dolaşan sıvıların damar dışına çıkması ve doku araları ile cilt altında birikmesi sonucunda ödem durumu gelişir. Alınan su ve tuz miktarı vücutta şişme ve ödem gelişiminde çok önemlidir. Gözle görülür bir ödem, yani vücutta su toplaması olduğunda 3 litre kadar fazla sıvı vücutta birikmiş demektir. Ödemin oluşumunda böbrekten su ve tuz tutulumu önem taşır. 

İnsan vücudunda sıvı birikimi, bölgesel ya da tüm vücudu içerecek şekilde genel olabilir, bunların nedenleri farklıdır. Ödemin bölgesel dağılımı, nedeni hakkında önemli fikirler verir. 

Ödem hangi hastalıkların habercisi olabilir?

Ödemin olduğu bölgede lenf akımının aksaması önemlidir. Tıkayıcı bir kitle, enfeksiyon ya da damar tıkanıklığı buna yol açabilir. Her iki bacak şişmesi, aşırı varisler, kalp yetersizliği, lenfatik tıkanıklık, sürekli oturma ve hareketsizliğe bağlı olabilir. Yüz, dudak ve gözde oluşan ödemlerin de en sık nedeni, alerjik reaksiyonlar ya da kanda protein düşüklüğü olabilir. Kalp ve karaciğer gibi organ yetersizliklerinde de karın zar ve akciğer zarında sıvı birikimi olur; ayrıca bazı kanserlerin yayılması sonucunda karın ve akciğer zarlarında sıvı birikimi sıkça gözlenir. 

Ödemin süresi yaygınlığı ve kişide ek bir rahatsızlık olup olmaması tanıda ve tedavide büyük önem taşır. 

1 gram tuz 200 ml sıvı birikmesine neden olur 

İnsan vücudunun büyük bir bölümünü içine alan ya da tüm vücudu kaplayan yumuşak doku şişmesine yol açan, sıvı birikimleridir. Her iki bacakta oluşan ödem uzun süre ayakta kalmaya bağlı olabilir. Bunda fazla tuz tüketimi çok önemlidir, fazladan alınan 1 gr tuz vücutta 200 ml sıvı birikmesine yol açar. Kalp yetersizliğinde de her iki ayakta şişme erken bir bulgudur. Kalp yetersizliğinde akciğerlerde de sıvı birikerek nefes darlığına yol açabilir. 

Sabah kalktığımızda oluşan göz çevresi şişmesinde özellikle böbrek hastalıkları ve azalmış tuz atılımı düşünülmelidir. Böbrek rahatsızlığı dışında ileri derecede karaciğer yetersizliği de bu tip ödeme neden olabilir. Özellikle protein kaybına yol açan “nefrotik sendrom”da tüm yüz ve vücutta şişme olabilir. 

Ödem yapan yiyecekler 

Tüm vücutta şişmeye yol açan en önemli nedenlerden biri de alınan besinlerdeki tuz ve kimyasal madde miktarıdır. Normalde alınması gereken tuz miktarı, yaşa ve aktiviteye göre değişir ancak daha öncede söylediğimiz gibi aşırı tuzlu besinlerin tüketilmesi ile yeterli miktarda tuz böbreklerden atılamazsa vücutta sıvı birikmeye başlar. Öncelikle ayak bileği, göz çevresi gibi yumuşak doku bölgeleri şişmeye başlar. 

Hazır soslar, yapay tatlandırıcılar, bazı baharatlar, alkollü içecekler, bol kafeinli içecekler vücutta ödem oluşumunu artırır. Birçok ağrı kesici ilaç ve romatizma ilacı da vücutta su ve tuz tutarak ödeme yol açar. Birçok hormon ilacı, özellikle de kortizonlu ilaçlar vücutta aşırı su ve tuz tutulumuna neden olur. 

Aşırı hareketsizlik de lenf dolaşımını ve toplardamar dolaşımını azaltacağı için özellikle kollarda ve bacakta şişme yapar. Hep aynı pozisyonda kalan yaşlılarda yerçekiminin etkisi ile sıvı altta kalan bölümlerde toplanır, bu yalancı bir ödem görüntüsü verebilir. 

Başlıca tedavi ödeme neden olan durumun ortadan kaldırılmasıdır. Örneğin fazla tuz alımının engellenmesi, alkol alınmaması, hazır besin ve soslardan uzak durulması, sigara ve kafeinli içeceklerin azaltılması en önemli hususlardır. Alınan ağrı kesici ve romatizma ilaçlarının dozu ayarlanmalıdır. Eğer kişide hareket eksikliği ve aşırı durağanlık var ise mobilizasyon, lenf ve kan dolaşımını artıracağı için ödemin azalmasına yardımcı olur. 

Ödem nedir, neden olur? yazımızı okuyarak ödemle ilgili tüm detayları öğrenebilirsiniz. 

Ödemin nedenine göre tedavi

• Eğer kişide vücutta sıvı birikimine yol açan herhangi bir hastalık öncelikle bu hastalığın tespit edilmesi ve buna yönelik tedavi yapılması temel prensiptir.
• Kalp yetersizliği olan hastada tansiyon ve kalp atımının düzenlenmesi ve idrar söktürücü tedavi yapılması birinci derecede önemlidir. Hastanın idrarının artması ile ödem azalmaya başlar ancak bu ilaçların yan etkileri çok dikkatli olarak takip edilmelidir, fazla idrar söktürücü kulanımı aşırı tuz ve su kaybına yol açabilir, bu da halsizlik, tansiyon düşmesi ve kalp ritm bozukluğu gibi durumlara yol açabilir.
• Böbreklerden protein kaybı olan ya da böbrek yetersizliği gelişmiş olan hastalarda proteinin tamamlanması diyetin ayarlanması, alınan tuz miktarını azaltılması çok önemlidir.
• Karaciğer yetersizliğine bağlı ödemlerde de eksik proteinin tamamlanması ve idrar söktürücü tedavi uygulanması temel prensiptir.
• Göz çevresi, ayak bilekleri, eller ya da vücudun herhangi bir yerinde şişme ve sıvı birikimi fark edildiğinde fazla zaman yitirmeden bir doktora danışmak çok önemlidir.

Diyete Farklı Bakış

Merhaba

TARTILARA DEĞİL AYNAYA BAKIN

Dijital tartılar çok sağlıklı değil. Ben klasik tartıyı tercih ediyorum. İki kere üst üste dijital tartıya çıkın ikisinde de farklı sonuç ortaya çıkacaktır. Kilo vermek kolaydır ancak yağdan kilo vermek çok zordur. “Aynaya bakın, giysilerinizi dikkate alın” derim çünkü gün içinde bile dijital de olsa kantar da olsa tartıda kilonuz farklı çıkabilir. Bu bir su kilosu ya da ödem olabilir. Matematiksel olarak bir günde bir kilo yağ alma imkânı yok. Ayrıca tartılar yağdan mı kastan mı gittiğini de göstermez. Yalnızca ne kadar kilo verdiğinizi gösterir. Daha önce içine giremediğiniz kıyafetlerin içine girebiliyorsanız yağdan kilo vermişsiniz demektir. 

"Yağlanmış bir vücut hastalığa açık ve kendi işini göremeyen bir vücuttur"

YÜRÜYÜŞ YAPMAK SPOR DEĞİL Kİ

Spor bütün hastalıkları gidermeye yöneliktir. “Spor yaparsan yağlar gider ve kolesterolün düşer” derler.  Hâlbuki hiç alakası yoktur. Spor; hormonları, şeker seviyesini dengeler ve tansiyonunuzu düşürür yani dolaylı yoldan sağlık verir, direkt değil. Saatlerce spor yapılırsa yağ yakılacağı zannedilir ve onun için herkes saatlerce debelenir. Oysa bir bütün olarak düşünmek gerekiyor. Masanızın dört tane ayağı var. Bunlardan biri kısa olsa denge bozulur değil mi? O masa artık işini göremez ve sallanmaya başlar işte bizim hayatımız da aynı. Vücudumuz o kadar komplike ve o kadar muhteşem bir mekanizma ki sadece beslenme, spor ve uyku düzeni tek başına yeterli olmaz. Mesela yeri gelmişken söyleyeyim tek başına yürüyüş de spor değildir.  Altı yüz kırkın üstünde bir kas kütlemiz var. Bu kadar kası olan bir vücut zaten çok aktif bir vücuttur. Bizler kaplumbağa gibi değiliz ki. Soyumuza bakın tırmanan, avlanan, zıplayan ve koşan bir canlıyız. Sahilde bir saat yürümek kas kütlesini işin içine sokmaz ki. Sahilde yürüyeceğinize 20 dakika yokuş çıkmak daha çok kas çalıştırır. Az da olsa kasları işin içine sokmak gerekiyor. 

MAKARNA AĞACI VAR MI?

Bir sürü diyet programı var ortalıkta. Bir kere canlının doğasına bakacaksınız. Mesela inek ot yer başka bir şey yemez. Doğadan gelen her yiyecek insanoğlu için uygundur. Bakliyat doğadan gelmiştir ama ekmek ya da makarna ağacı yoktur değil mi? Bunlar işlenmiş gıdadır. Kayısı doğadan gelir ama kayısı suyu işlenmiş gıdadır. Çünkü kimyasını değiştiriyorsun sadece şekeri kalıyor, lifleri gidiyor. Vücuda öyle bir hızla giriyor ki bu şeker vücutta insülin salgılattırıyor. Bizim meyve suyuna ihtiyacımız olsaydı Allah onu meyve suyu olarak yaratırdı.  

LİMON YAĞ YAKMAZ, MEYVE GECE YENMEZ

- Kola Zero Alzheimer ve kanserin tek sebebi. Diyet kolayı da önermiyorum, çok tehlikeli. Bu tür içecekler uyuşturucu gibi. Bırakmak da iş ister, birkaç gün sürünürsün. Migreni tetikler, kişiyi asabi yapar. 

- Akşam yemekten sonra kesinlikle meyve yenmemeli. Karaciğer yağlanması ve göbek yapar. Sabah yerseniz enerji alır ve kendinizi iyi hissedersiniz, kilo da verirsiniz. 

- Yağ yakan mucizevi bir besin yok. Mesela greyfurt ve ananasın yağ yaktığı söylenir ama mümkün değil. Suyun içine limon atmak sağlıklıdır ama yağ yakmaz. Yağ yakmak için doğru beslenmek ve spor şart. 

- Baldo çok kalitesiz bir pirinçtir. Kısa, kırık ve şişkodur. Çabuk pişer ve çabuk kana karışır. Basmati ya da kokulu ince yasemin pirincinin çok yavaş kana karışan şekeri vardır. 

- Bölgesel yağ eritme diye bir şey yok. Bölgesel çalıştığın zaman kası kuvvetlendirirsin ve kasa şekil verirsin. Yağla kas iki ayrı madde oldukları için birbirleriyle değişemez. Uyku, beslenme, spor önemlidir. İki bin tane mekik çekin desem yalan söylemiş olurum çünkü sadece ertesi gün miden ağrır.

- Gece 22.00 uyumak için ideal saat. Büyüme hormonu o saatlerde çalışıyor. 22.00’de yatıp 06.00’da kalkın canavar gibi uyanırsınız. Gece 00.00’da yat, sabah 08.00’de uyan sürünürsün. Hastalar beni arayıp “22.00’de uykum geliyor, hasta mıyım?” derler, “Hasta değilsin işte, bu sağlıklı yaşam” derim. Namaz saatlerine bakın ne zaman yatıp ne zaman kalkacağımız belirlenmiş zaten. 

Çapraz yan bağlar

Merhaba;

Spor Yapayım Derken;

Çapraz bağ yaralanmaları iyi tedavi edilmezse ileride çok büyük sıkıntılara yol açar'

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Karaoğlu, spor yaralanmalarına karşı uyarılarda bulunarak, 'Çapraz bağ yaralanmaları iyi tedavi edilmezse ileride çok büyük sıkıntılara yol açar' dedi.

Karaoğlu, spor yaralanmalarına dikkat çekerek, “Spor hayatımızın bir parçasıdır. Gün geçtikçe de artan bir şekilde yapılmaktadır. Tabii spor arttıkça yaralanmalar da karşımıza daha sık çıkmaktadır. Bunlar için mutlaka profesyonel düzeyde spor yapmaya gerek yok. Amatörce yapılan sporlarda da birçok yaralanmalar gözüküyor. Ayak bileği burkmaları ve diz yaralanmaları, menisküs yırtıkları, çapraz bağ yırtıkları gibi çok sık olarak karşımıza çıkmaktadır. İyi tedavi edilmedikleri taktirde de birtakım sıkıntılarla, sakatlıklarla kalıcı olarak seyredebilmektedir.

Dolayısıyla tedavilerinin iyi yapılması lazım. Çok detaya girmeden öncelikle ilk yardım olarak ne yapılması gerektiğinden bahsedecek olursak, bunu herkesin bilmesi ve hemen uygulaması çok faydalı olacağı için özellikle vurguladım. Spor yaralanmalarında genel olarak yapılacak ilk yardımda mutlaka bir soğuk uygulaması, o bölgenin kompres bandajlanması, yüksek tutulması ve istirahata alınması ve o bölgeye yüklenmemesi gerekiyor. Basit yaralanmalar, ufak tefek ezikler, burkulmalarda sadece bunlar uygulanarak da iyileşilebilir. Dolayısıyla bunları ihmal etmemek lazım ama yaralanmaların ciddi olduğu kanaati varsa mutlaka bir uzman doktorun muayenesine başvurmak lazım. Basit yaralanmalar sadece buz uygulayarak, yüksekte tutarak, bandajlama yaparak rahatlıkla tedavi edilebilir” diye konuştu.

Çikolata ve Pasta

Merhaba

Kadınların korkulu rüyası diyet ve diyet sonrası uygulamalar ne kadar doğru, diyet yaparken çikolata ya da pasta yemek diyeti bozar mı...

İlk tavsiye diyetin katı kuralları olan ve uygulaması zor bir beslenme şekli olarak algılanmak yerine düzenli ve yeterli miktarda besin tüketimini gerektiren bir alışkanlık ve yaşam biçimi olarak kabul edilmesi gerektiğini konusunda. Size uygun diyeti sağlığınızı korumak için uzun vadede sürdürmek gerekiyor.

Diyeti bozdum diyerek aşırıya kaçmayın, diyetiniz bozulmadı

Uzun vadede diyet yapmak elbette katı bir listeyi her gün uygulamak anlamına gelmiyor. Diyetkolik.com diyetisyenlerinden Diğdem Özkahya, diyetinize uygun olmayan yiyecekler tüketildiğinde “diyetim bozuldu” algısına girmemek gerektiğini vurguluyor: “Diyetlerin en çok bozulduğu akşam ve gece öğünlerinde bozuluyor.

Örneğin diyet planınızdaki akşam yemeğiniz bir kepçe çorba, bir porsiyon yumurtalı ıspanak yemeği, yarım kâse yoğurt ve bir dilim ekmekten oluşurken siz bir bardak sütlü kahve, bir ince dilim meyveli pasta, üç kaşık kısır ve bol miktarda yeşillik yediniz. Bu durumda diyeti zaten bozduğunuzu düşünerek daha da fazla besin tüketmeye eğilim gösterebilir ve daha büyük bir yanlışa sürüklenebilirsiniz.

Diyeti bozmak, çoğu zaman nefsinize hâkim olamamaktan kaynaklanır. Daha sonra tüketiminde aşırıya kaçtığınız besinlerin miktarını dengeleyerek haftayı kurtarabilirsiniz”.

Diyetkolik.com diyetim zaten bozuldu diyerek sağlıksız beslenmeye devam etmek yerine, diyetinizi sürdüreceğiniz çözümler bulmanızın mümkün olduğunu vurguluyor.

Örneğin her ikisi de süt grubundan besinler olan sütlü kahve ve yoğurt birbirine denk görülebilir. Tükettiğiniz bir ince dilim pasta, bir dilim ekmek ve bir meyveye karşılık gelebilir. Bu durumda öğününüzdeki bir dilim ekmek hakkınızı doldurmuş olur ve bir meyveyi de bir sonraki gün eksilterek dengeyi sağlayabilirsiniz. Üç kaşık kısır ise bir kepçe çorba gibi, tüketeceğiniz bir dilim ekmeğe eşdeğerdir.

Yani yediğiniz kısırı çorba yerine; beraberinde tükettiğiniz bol miktardaki yeşilliği ise ıspanak yemeği yerine sayabilirsiniz. Ancak; protein kaynağı olan yumurtayı tüketmemiş olmak günlük karbonhidrat, protein ve yağ dengenizi bozacağından, ara öğününüzde yumurta veya ona karşılık gelen besinlerden birini tüketebilirsiniz. Bu durumda, aslında diyetinizi bozmuş sayılmazsınız.

Akıllı telefonlar için de aplikasyonu olan Diyetkolik.com gün içinde tüketmeniz gereken besinlerin dışında başka bir şey tükettiğinizde size özel yeni bir menü sunarak diyetin sürdürebilir olmasını amaçlıyor.

Tüketilen ürünlerin kalorisini hesaplayarak kişinin diyet listesini devamlı güncelleyen yazılım sistemi ile ihtiyaç kadar tüketilmesi sağlanıyor. Bir başka deyişle gece öğününde nefsinize hakim olamayarak çayın yanında pasta yiyerek kötü beslendiğinizde Diyetkolik.com üzerinden güncelleme yapabilir ve o gün hangi yiyeceklerle ve egzersizle devam etmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz.